pour perdre du poids, voila mon idée de sèche:

LE MATIN: soit RIEN ( ), soit thé vert ou un café au lait demi-écrémé

collation 10h : un fruit, si je peux pas une 2 tartine avec confiture

midi: pates, pommes de terre ou riz sans sauce + viande

16h fromage blanc + fruit ( ou 2 fruits sans fromage blanc)

SOIR: pates, purée, ou riz + viande, poisson ou jambon

si j'ai un encas a tout moment de la journée: fruits

si vous avez des conseils a me donner?

PS: les céréales genre Fitness c'est bon pour le matin?

a oui, encore un détail:

j'ai un banc de devellopé couché chez moi, vous pourriez me donner une intensité d'entrainement dans mon cas?

a vous !

GG continu ces un excellent programme, n'hésite pas a faire des footings tous les jours et mange beaucoup de pate le soir
Le developper coucher fait aprés ta pause café!!! tkt

Manque de légumes, sauter le petit dèj n'est pas bon, il t'aurait suffit de et t'aurais pu trouver déjà pas mal de réponses.

:x

je n'aime pas les légumes malheuresement..donc j'essaie de compenser avec des fruits.

je n'aime pas les légumes malheuresement. <<<

T'as encore 8 ans et tu fais la gueule en tirant la langue quand t'essayes de manger des légumes ?

Sans légumes tu vas pas aller loin.

je vois pas le soucis? pleins de gens n'aime pas les légumes et n'en sont pas mort, il y'a tjr possibilité de trouver l'equivalent autre part

Non,surement pas.

"pleins de gens n'aime pas les légumes et n'en sont pas mort"

Et si tu viens pour balancer ce genre de choses c'est pas la peine,les légumes c'est essentiels.

la sauce tomate faite maison peut elle etre toléré dans le cadre d'un régime:

tomate concentré cuite, avec ail, sel poivre , maggi et un peu de farine pour les accompagner avec les pates ce n'est pas préjudiciable?

"pour perdre du poids, voila mon idée de sèche:

LE MATIN: soit RIEN ( ), soit thé vert ou un café au lait demi-écrémé

collation 10h : un fruit, si je peux pas une 2 tartine avec confiture

midi: pates, pommes de terre ou riz sans sauce + viande

16h fromage blanc + fruit ( ou 2 fruits sans fromage blanc)

SOIR: pates, purée, ou riz + viande, poisson ou jambon

si j'ai un encas a tout moment de la journée: fruits

si vous avez des conseils a me donner?

PS: les céréales genre Fitness c'est bon pour le matin? "

Ok, déjà le petit dèj ça va pas, il te faut des prots et des glucides lents.

Pour la collation de 10h, choisis une apport protéiné de préférence (blanc de poulet, FB 0%).

Pour le midi, c'est nickel, pense juste à limiter tes féculents, rajoute des légumes pour compléter.

La collation de 16h est pas mal, vire juste le fruit.

Le soir, dégage les sucres lents, remplace par des légumes.

Sinon, ça manque de lipides, tout ça. Prends des amandes, noix, noisettes lors de tes collations.

Sinon, les céréales fitness sont trop raffinées pour une sèche, à mes yeux. Prend des flocons d'avoine et si tu ne supportes pas (c'est mon cas), choisis des céréales moins raffinées (ex: Weetabix).

Ce n'est pas un programme, biensur, je te donne juste mon avis sur le tien.

je vais remanier alors mon regime en fonction de mes possibilités:

PETIT-DEJ: Lait demi-écrémé avec céréales nature et 1 Fromage Blanc 0% (possibilité de jus d'orange industriel?)

COLLATION 10H: 1 Fruit (banane ou pomme)

DEJEUNER: Pâtes, Purée ou riz avec viande ou poisson

COLLATION 16H: Fromage Blanc seulement (+ 1 fruit (pomme) si j'ai encore faim?)

DINER: Pâtes, purée ou riz en faible quantité + viande ou poisson
DESSERT: 1 Fromage Blanc?

PS: je n'aime pas les légumes donc j'essaie de privilégier les Fruits à la place. et encore une chose: la sauce tomate faite maison comme je l'ai mentionné plus haut, et le jus d'orange le matin est t-il toléré?

"je n'aime pas les légumes donc j'essaie de privilégier les Fruits à la place."

Sauf qu'au niveau valeurs nutritionnelles, ça n'a strictement rien à voir. Une sèche sans légumes, c'est un peu mission impossible.

jsuis dans le caca alors :/

Bah non, tu cherches des légumes que t'aimes. Les légumes cuits, les crudités, il y a quand même pas mal de choix. Suffit de s'y mettre. Il y a un an, je ne bouffais que des féculents, les légumes ne m'intéressaient pas. Aujourd'hui, c'est le contraire.