J'aimerai savoir si vous aviez un petit programme sans matériel pour le haut du corps ?
Mais je vais préciser mes intentions car ce type de topic a du être fait refait et rerefait.

1.Mon objectif est pas d'être super musclée
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Tendre vers un truc dans le genre serai parfait
2.Je prend du muscle assez rapidement (je sais pas pourquoi vu que je suis de nature maigre mais j'en suis très content)
3.Pour tous ceux qui vont dire le bas du corps c'est important
Je suis très heureux de mes jambes qui se sont musclés toute seule car je marche beaucoup et je fait du volley-ball.

En gros voila

J'ai une autre petite question: J'ai des haltère de 1kg sa vaut le coup de faire des exos avec ? Sa me semble léger même pour mes petit bras.

Plus une autre petite question:

Boire de l'eau sa joue sur la prise de masse ?

j'ai fait pompes + abdos pendant un ans....
Pour les pecs Ok mais niveau avent bras et biceps laisse tomber.

Tu crois que ça c'est facile et atteignable avec des haltères de 1kg, sans bosser les jambes (et avant l'été je présume) ?

J'ai dit que mes jambes étaient parfaite enfin pour moi,
et sinon j'ai pas un poil de gras donc une petit prise donnera de joli résultât

J'ai pas dit que sa devait être facile non plus

Je fait faire pompes/abdos/gainage alors

Et merci Romgeo

ratatatatatatat Je me disait aussi que pour les bras sa va pas le faire surtout les biceps.

Je vais essayer de me procurer un barre de traction

Ok je vais essayer de mi mettre sérieusement car mon problème c'est que mes jambes sont bien muscler et tout et que je suis tout maigre du torse donc j'aimerai homogénéiser le tout

Mange plus et fait un boulot physique, ca muscle également sans matos si tu n'es pas hyper tatillon mais que tu veux juste cesser d'etre maigre en haut.