Voilà depuis 2-3 semaines lorsque je travaille mes biceps en curl ou avec deux alteres ca me travaille les avant bras a fond je n'arrive pas à continuer car ça me fait mal... Je tiens a preciser que j'execute parfaitement le mouvement je n'avais jamais ce probleme avant...

Quelqu'un peu savoir d'ou vient ce probleme ?

Ben c'est que t'es pas encore habitué je pense.

Mais c'est une douleur musculaire ou articulaire ?

T'as mal ou au niveau des avants bras ? Sur l'arrete de l'os ? Si c'est le cas va falloir faire un arret, et revoir la position de tes mains lors du curl. Parfois c'est trop chargé également.

Si c'est musculaire,certains (dont moi) prennent tous dans les avant bras sur les exos de biceps et de tirage (pour ça j'utilise des sangles,bien pratique),sinon essaye de t'échauffer correctement.

Oui c'est musculaire, mais ce que je comprends pas c'est que avant je prennait tout dans les biceps et maintenant dans les avants bras, c'est bizar non ?

ps: je suis l'auteur du topic

up

Il y a une fine couche de peau sur les os , si tu la déchir ( ce qui est courant ) ton os recoit toutes les vibrations lors de l éfort donc ca te fais mal. Il faut atteindre une seamaine minimum

Peut-être que tu as un retard au niveau des avant-bras, avec l'augmentation des charges ils n'ont pas suivi (contrairement aux biceps). Moi c'est sur le travail des épaules que j'avais des douleurs aux avant-bras, notamment à cause d'un manque de poigne.

Ninja tu fais référence a l'enveloppe synoviale ?

euh peu etre je ne sais pas comment ca s'appelle , c'est mon prof de gym qui m'avez expliquer ca

Je pense que ça doit etre ça raijuman car je travaille jamais mes avant bras il sont assez fin comparé au reste de mon corps

DAJOKERS_2 -> Comment les sangles permettent de limiter la prise de musculaire dans les avants-bras plutôt que dans les biceps et le dos ?

prise de muscles*

Pour muscler les avant-bras... y'a les fameuses powerball, depuis que j'fais ça mais avant-bras congestionnent beaucoup moins lors de mes séances. Mais pour la poigne, rien de mieux que les hand-grip, quand je serre la main je m'amuse à serrer fort pour lui écraser les os les uns sur les autres (chose que j'étais incapable de faire avant).