Voilà l'été arrive et j'suis pas huppé pour ça :p , je fais du foot en club depuis l'été et nous courrons assez mais malheureusement même si je sens mes abdos y'a toujours la petite couverture de graisse dessus qui empêche de les voir, et j'ai envi que mes abdos et que mes pecs ressortent bien quoi enfin je vais vous donner un exemple très utiliser:
http://static.seek-blog.com/i/large/cristiano-ronaldo-denude-emporio-armani-122517-1.jpg

Je suis interessé par ses abdos car je cherche à avoir les traits des abdos qui ressortent bien, et idem pour le torse
Enfin voilà en gros j'ai débuté par faire 15 série de 5 abdos Matin midi et soir mais j'ai peur que ça ne servent à rien étant donner que je cherche plus à transformer cette graisse en muscle.

Merci

15series (deja c'est trop) et 5 abdos (trop peu)

Combien de série pour combien d'abdos alors ? :S

3-4series de 20-30reps c'est deja mieux

Et donc si je fais 4 séries de 30 matin-midi et soir
Dans 2 mois voir plus vous pensez que ce bide va partir ?

Si tu manges sainement a coté, oui.

D'accord merci et pour les pecs ?

et faut du repos aussi, sinon ça sert à rien

Combien de temps de repos alors ?

Ca ne sert a rien de faire 10 000 abdos par jours, ca ne fera pas fondre ton gras

Il faut que tu surveilles ton alimentation et faire 1 séance d'abdo de 15 minutes tout les jours par exemple.

Mais l'ALIMENTATION est primordiale si tu veux perdre du gras (si tu n'en a pas beaucoup, en 1 mois, c'est largement possible en surveillant l'alimentation).

On ne transforme pas du bronze en argent comme on ne transforme pas de la graisse en muscle... Il faut d abord la perdre puis travailler le muscle pour qu il apparaisse

Non il faut faire les 2 en même temps. Bosser ses abdos et sécher en même temps.