Un yaourt après la séance de muscu, c'est suffisant ? sachant que je mange 1 heure après le diner.

merci d'avance

sa sert a rien, les yahourt sont trés gras meme les activia sans sucre ajouté. Vaut mieu prendre du fromage, sinon c'est carement insufisant la il te faut tous revoir.

Non, ce n'est pas assez

Prend du jambon/fromage blanc

et si je mange genre 2 heure apres c'est bon ou pas ? Car je mange toujours assez tard !!

Non, mais pourquoi tu n'achètes pas au pire du fromage blanc 0%MG sous forme de yaourt?

1. [israel] Voir le profil de [israel]
2. Posté le 22 mars 2010 à 19:42:19 Avertir un administrateur
3. et si je mange genre 2 heure apres c'est bon ou pas ? Car je mange toujours assez tard

Non mais c'est pas la durée qui va pas, c'est le produit.
Un yaourt, ca comporte bcp moins de protéines que du FB, et c'est de très petit volume.
Donc c'est ni un apport de protéines conséquent, ni de quoi te redonner des forces après un training...

ba la j ai manger de la semoule et 3 œux au plat avec des tomate en entrée. voila je pense que sa suffit amplement.

je suis pas gros et j ai peu de masse adipeuse je faits 1m76 pour 71kilos

il faut manger en fonction des objectifs à atteindre.
mais si tu veux prendre de la masse mange plus et beaucoup plus sainement.

ba mes objectif c'est de prendre du muscle.

manger plus sainement c'est quoi pour toi ?
attend j'ai pas manger une pizza.

j'ai pris de la semoule et des oeufs au plat faut pas exagérer la ...

Oui sa va.

Semoule et oeufs c'est correct (hydrates de carbone, protéines, pas trop gras). Enfin ca dépend, tu as mis combien d'oeufs?
Car le jaune d'oeuf, c'est QUE des lipides.

[israel] il exagère pas 3 oeufs le soir + semoule c'est pas très équilibré et chargé en graisse saturés.

Encore un mythe sur les œufs.
Pour 2 œufs entiers de calibre moyen:
11g de lipides,3g d'acides gras saturés.

En faite c'est pas si gras

j'ai mis 3 œufs mais bon voila quoi faut que je mange aussi des lipide moi sinon je peux plu. et je vous dit que j'ai peu de graisse donc c'est pas très grave

est ce que vous me conseillez d'acheter un gainer pour prendre le masse