Bonsoir, ca fait 6 mois que je fais de la musculation en salle (19 ans). Avant de commencé j'étais plat sans aucuns muscles, mais maintenant j'ai suis beaucoup plus dessiner.

Mon IMC est de 17 (maigreur). Pourtant je mange normalement.

Vous auriez une solution, pour gagné 8 Kilos d'ici Juin

Si oui, comment

Merci d'avance

" Vous auriez une solution, pour gagné 8 Kilos d'ici Juin "

J'dirais bien "manger plus" mais j'ai peur qu'y'ai un piège

gaves-toi de gainer avec du lait entier tu vas prendre 8 kgs ;)

Largement possible vu ton IMC, il n'y aura bien sur, pas que du muscle.

Vas voir un régime de PDM sur les autres topics

Non, franchement

J'ai pas demandé 8 Kilos de muscles non plus

Même de la graisse, se ma suffit.

Merci FemmeMature.

En regardant les topics, je me suis fais un programme.

• Petit déjeuner*

-150Cl de Jus de fruit
-3 Tartine de pain complet + kiri
-200g de Fromage blanc 0%
-1 bannane ou Kiwi
-100G de protéine en poudre + 200Cl de Lait Demi-écrémé

• Déjeuner*

-150~250Cl de Jus de fruit
-200g de Steak ou 5 poissons pannés
-1/2 Baguette
-100G de pattes ou de riz (Avec du Ketchup )

• Avant la salle*

-1 Bannane
-1 Yaourt fruit
-100G de protéine en poudre + 200Cl de lait

• Diner*

-Pizza
-banane ou kiwi
-100G de pattes ou Riz (Ketchup)

• Avant de dormir*

-100G de protéine en poudre + 200Cl de lait
-2 Tartine de pain complet + Kiri ou Nutella

Voila, je suis hétéromorphe et je suis hyper motiver

Merci

Hétéromorphe ? Kézako ? 0_o

Héctomorphe

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