en ce moment a jeun je pèse 75 76kg.(avec un peu de bide, on vois mes abdos du haut, mais rien d'inquiétant)

cet été, tout du moins en juin j'aimerais faire au moins 75kg mais sec

MA QUESTION EST: Est ce que je dois augmenter en poids encore (et jusqu'a ou ?) ou est ce que je peux rester a ce poids en essayant de perdre ma graisse sans perdre de poids/muscles ?

si tu es miraculeux tu perdras pas de poids et tu seras sec.
Mais en général tu vas surement perdre du poids et du muscle avec.

Si tu es gras comme tu as dis, tu sais déjà qu'une parti de ton poids vient de la graisse accumulé alors pourquoi un telle question?

Quand à "est-ce que tu dois augmenter" ça dépend, tu mesures combien?

Et en fait c'est tout à toi de décidé, on pourra jamais prédire combien tu vas perdre.

voila exactement.

je fais 1m76 :s

76?
Bah t'es prêt, mais la sèche faut que tu la fasses quand tu le sentes.
Il est impossible que tu puisses faire 75kg sec, ou alors faudrait que tu gagnes en muscle en même temps que la sèche ce qui me semble imporbable.

bon, en gros faut que jme gave encore mais a votre avis, si j'atteins 80kg d'ici fin avril début mai, et qu'on voit toujours mes abdos du haut avec un petit bide, est ce que je pourrais faire 75kg sec ?

et aussi, est-il conseillé de prendre des protéines pendant la PDM ou meme pendant la seche?

tu t'y prend un peu tard pour etre a 75kilos sec cet été, apres oui les proteines (que tu trouves dans ton alimentation ou en poudre) sont indispensable a une prise de masse et a une seche.

80kg, c'est l'objectif que s'est imposé l'un des meilleurs gars de musculaction, jusqu'à aujourd'hui si je me trompe, il stagne à 78kg avec 10% de graisse.

Donc si t'atteint 80kg ça sera en partie en graisse.
enfin ça va être très dur de gagner du muscle, surtout faut pas être pressé.

Pour info tu peux avoir un gros bide et des abdos visible, c'est pas la taille du bide qui te dit si tu as des abdos ou non.

Pour les protéines je sais pas, mais je crois que oui.
Je suis pas renseigné sur ce sujet.

D'ailleurs si t'avais une photo de toi qu'on puisse te dire si t'es prêt à te la péter au bord de la mère

mer*

http://s2.noelshack.com/um/upload/4469875337763_maa.jpg

Voila une photo de moi quand je pesais alors 70kg a peine
Je suis casiment aussi gras, voir un petit peu plus que sur cette photo.

Et jme demandais, si je mange comme un ogre et que jfais pas mal de cardio et de muscu lourde, quelles seraient les résultats?

oui c'est pour ca ,jsuis pas gros non plus quoi donc jhésite

ah ouais quand même
Tu dois avoir un sacré bon niveau.

Vas-y fais une sèche tout de suite avec un peu de chance tu seras prêt pour l'été

Par contre au niveau des biceps si j'étais toi je ferai de la prise marteau histoire de grossir en largeur.

aufaite la photo date

bah oui mais ta pas régressé non?

non non je fais 76kg maintenant

moé pas tant que ca

Moi je te conseillerais vraiment pas de te lancer dans une "vraie sèche". Réduis peut-être juste un peu les glucides pendant quelques semaines. T'as quand même une bonne définition, je trouve, sans être bien sec non plus. ça dépend ce que tu vises.

suis les conseils de raiju