Salut,

j'ai commencé la muscu il y a environ un mois.
J'alterne 100 pompes et des soulevé d'halteres (curl, prise marteau) un jours sur deux. Je fais aussi des abdos.
Je fais donc un peut de muscu tous les jours.

Devrais-je me faire un jour ou deux de repos complet dans la semaine?

entre chaque seance un jour de repos complet.

Ca depend de chaque personne, chacun recupere plus ou moins bien, moi par exemple 1 jour de repos me suffit.

Prend 1 jour de repos et si tu te sens trop fatigué ou courbaturé, prends en 2...

J'ai plus de courbatures depuis un certain temps maintenant.
Je pensais a me reposer les jours ou je suis très actifs et donc ou je dépense pas mal de calories.
Je suis ectomorphe, je veux prendre un peu de volume.

Si t'as des courbatures, ne fait pas de muscu par dessus...
et SURTOUT apres chaque seance, étire toi bien tout le corps, depuis que je m'étire, fini les courbatures...

Bien sur que si...

Contre les courbatures, Echauffement de 5min avant seance puis 15-20min d'étirement apres.

Je m'étire jamais et je n'ai jamais de courbatures.

1. RaphnOo Voir le profil de RaphnOo
2. Posté le 19 mars 2010 à 17:01:33 Avertir un administrateur
3. Je m'étire jamais et je n'ai jamais de courbatures.

Ton corps te remerciera plus tard

Quand tu t'étires juste après l'entrainement,tu provoques encore des déchirures de fibres,donc ça n'a rien de bon pour les courbatures.
Le mieux est de s'étirer un jour de repos,on s'échauffe tranquille,et on s'étire.

oui d'ailleurs beaucoup de gens pensent que les courbatures sont du a l'acide lactique mais non elles sont du a de microdechirures des fibres musculaire.

donc comme le dit DAJOKERS_2 c'est a eviter juste apres ton entrainement.

a bon j'apprend un nouveau truc la