Bonjour je viens d´acheter 2 boite de substitut alimentaire extra-proteine ( 12 g de proteine pour 235 ml de liquide + 40-50 autres vitamine blablablabla). Ce qui me fait peur c´est que derriere la boite c´est écrit que ca peut remplacer un repas complet. Moi j´avais en tete l´idée de manger tranquillement mon repas, et juste avant de partir au Gym pour m´entrainer d´avaler les 235 ml de cette boite, histoire de faire le plein de protéine.

Mais j´ai peur que ça soit un peu trop ( ca fera comme meme 2 repas) et que je prenne de la graisse à vue d´oeil.

Donc qu´est-ce que vous me conseillez, avaler ou ne pas avaler avant d´aller s´entrainer ?

Je n´y connais rien aux substituts mais le risque n´est pas de prendre de la graisse.

merci je vais attendre d´autres avis...

et pour info je fais 30 min de cardio par jour si ca peut aider à répondre....

écoute prends le avant, pendant et après la muscu surtout après pour reconstituer les pertes en fibres musculaires

Tu en es sûr lee? Ton conseil vaut peut être pour les boites de protéine mais est-ce la même chose pour un substitue alimentaire? Si ça porte bien son nom c´est sensé se substituer aux repas non?

quel besoin d´ aller chercher ça lol avec une routine diététique adaptée et juste à la rigueur un peu de protéines après l´ effort c´ est bien suffisant. Et pourquoi pas manger en piqures tant qu´ on y est !

Ben c´est juste un plus en protéine, alors la je sais pas si je doit le prendre, avant ou apres l´entrainement...