salut je voudrai savoir un truck moi quan je fais de la corde
a sauté pendan 10min je tranpire jamais mais je suis essouflé
parcontre quan je suis essouflé sa fait perdre de la graisse ou pas?
ou il faut tranpiré parce quon ma dit que transpiré sa fessé
perde de l eau c est pour sa je c est pas.
de me repondre

pour perdre de la graisse faut faire des abdos et de la course, c'est ce qu'il y a de plus conseillé.

en faisant de la corde à sauté ta plus de risque de perdre du muscle (et au jambes)

T'oublies le plus important : une alimentation adaptée.

c est grave si je transpire pas?

1. LeRougeEtLeNoir Voir le profil de LeRougeEtLeNoir
2. Posté le 19 mars 2010 à 07:42:00 Avertir un administrateur
3. pour perdre de la graisse faut faire des abdos et de la course, c'est ce qu'il y a de plus conseillé.

en faisant de la corde à sauté ta plus de risque de perdre du muscle (et au jambes)

merci a tous le monde

le cardio (course a pied / velo) ne fait quasiment pas perdre de graisse (1h de course a pied te fait depenser moins de 100kcal)

Disons que c'est quand même bon de transpirer, t'élimines pas mal de merdes stockées dans ta peau

Essaye d'en faire plus longtemps si tu veux transpirer, dans un endroit ou il fait plutôt chaud

En èsperant t'avoir aidé.

Comme l'a dit Romgeo c'est quand il fait froid qu'on consomme de la graisse

La raison pour laquelle c'est la course qui est le plus conseillé pour la perte de graisse c'est que quand tu fais du cardio-training tu dois obligatoirement resté à un ryhtme cardiaque qui est en dessous d'une certaine limite.

Si tu dépasses cette limite c'est les muscles qui seront consommés et non la graisse.

Cette limite tu peux pas la contrôlé en faisant du saut à la corde

N'écoute pas morpheus, la perte de graisse contrairement à ce qu'on croit ne fait dépend pas des kcal dépensé(même si tu dois faire attention à dépensé plus que ce que tu consommes le cardio est là pour t'aider seulement) et surtout en faisant 1h de course tu perds 100kcal c'est une grosse connerie qu'il vient de dire.

okééééé

donc 1h de cardio = une perte moyenne de 800 a 1000calories ce qui represente 80-100kcal

" 1 heure de course à pied = 600 calories environ : à la différence des sports "portés" (vélo, roller, ski de fond, natation...) la nécessité de déplacer son poids à chaque foulée fait de la course à pied l'un des sports où l'on brûle le plus de calories (seul le squash fait mieux).

Conclusion: théoriquement pour perdre un kilo de graisse il faudrait donc 7200 / 600 = 12 heures de footing...en fait les études ont montré qu'à partir de 30/35 Km par semaine (soit environ 3 h pour un débutant) la course génère une perte de poids..."

va voir sur internet ta des dizaines de page la dessus

ah oui merde j'avais pas calé le "kilos"

Conclusion: théoriquement pour perdre un kilo de graisse il faudrait donc 7200 / 600 = 12 heures de footing...en fait les études ont montré qu'à partir de 30/35 Km par semaine (soit environ 3 h pour un débutant) la course génère une perte de poids..."

Ouais sauf que quand tu fais de la cardio tu cherche pas à perdre 1kg de graisse.

la course a pied fait bien sur perdre de la graisse mais ce que je veux dire c'est qu'avec une alimentation adapté tu perdras beaucoup + qu'avec de la course a pied ou du velo.

bah apres c'est toujours utile pour le cardio, mais la perte de poids c'est secondaire, le principal objectif de la course a pied reste le cardio (ce qui est important on est d'accord)

ça m'a pas paru important de précisé l'alimentation il me semble que tout le monde le sait déjà.

je veut que mes abdos resorte vraiment on les vois mais pas
enormement donc je voudrai brullé la graisse en tros.

en trois mois?
Euh...j'en sais trop rien c'est peut-être possible.

En tous les cas tu devrai te renseigner chez les gens qui s'y connaissent, pourquoi pas même voir un diététicien/spécialiste des sports. qui te feras un régime adapté et te diras quoi faire.

full-contact : Je t'ai rien dit jusque là,mais fais un effort sur l'orthographe s'il te plait,certains de tes post sont à peines lisibles,merci.

désolé j'ai mal comprit le "tros" à la fin...