bonjour a tous

j'ais quelques questions a propos de l'isometrie :

faut il s'échauffer avant ? (je pense que oui)

les exercices isometrique au pdc sont ils efficaces pour la force ?

si je fait 2 seances lafay par semaine + une seance isometrie ,cela serra il un frein sachant que je suis au niveau 2 (anciennement niveau 4 mais j'ais arreté 3 mois a cause de tendinites)

les exercices lafay montés en format isometrique (3 séries du maximum de 1 rep' tenue en position basse avec 1 ou 2 minutes de repos entre chaque série par exemple ?) sont ils efficaces ?

quel est le format de series , rep et temps de repos conseillé pour l'isométrie ?

l'isometrie convient elle a un debutant de 16 ans ?

y a t-il des choses a savoir / precautions a prendre / avantages , defauts , ou choses bonnes a connaitre concernant ce sujet ?

merci de vos futures reponses.

ps : j'ais fait des recherches mais je tient ici a finaliser et a confirmer mes pensées ainsi qu'a dissiper mes doutes

bon allez , je vais essayer de faire un seul et unique up pour ce topic ... :D

Ca m'intéresse aussi, je connais pas grand chose sur l'isométrie

Y a un bon topic qui parle de l'isométrie sur ce forum, tu peux let rouver en tapant " isométrie " !

J'en faisais avant, et j'avais bien gagné en force sans pur autant augmenter ma masse !