voila c'est une question sur l'exercice K2 .Dans le livre il dise faite toujours 3serie de 12 a 15 rep a K2. Mais en faite je fais toujours 3X15 mais sa devien facile alors je me disais est-ce que je dois augmenter d'une rep a K2 a chaque seance , c'est a dir faire 3X16 , 3X17 etc.... Une autre question je regardais un peu le niveau 3 et j'ai vu au bout de la 3eme semaine qu'on passait a 2seance par semaine ( lundi et vendredi ) donc je me disais comment progresser en ne faisant que 2 seance par semaine? je ne remet pas en doute ce que dit l'auteur si il dit qu'il faut 2 seance par semaine des la 3eme semaine, il a surement raison mais j'aimerais qu'on m'explique comment avec 2 seance par semaine on progresse? voila merci

De mes souvenirs, pour l'exo K2, le livre précise que quand tu passes à 3x15 et que c'est facile, il faut que tu baisses peu à peu l'endroit ou tu met tes coudes (10cm je crois) !

Le niveau final sera de la faire avec une chaise et de surélever de plus en plus ses pieds !

Donc met tes avant-bras plus bas !

Sinon, si tu es motivé tu n'a qu'à faire 3 fois par semaine, y'a pas d'obligation de ne faire que 2 ! Tant que tu fais pas plus que 3 !

Si sa devient trop facile descend t'est bras le long le mur de plus en plus bas!