Salut, donc voila je suis sur le même programme depuis pas mal de temps.
En fait j'ai commencé en juillet dans une salle jusqu'en octobre sur le même programme.
J'ai du arrêter pendant quelques temps et la j'ai repris depuis janvier, toujours sur le même programme.
Est-ce que c'est nécessaire de changer de programme régulièrement(et pourquoi ?)

Et petite question bonus, la protéine (non whey), c'est a prendre après l'entrainement et avant de dormir ?
Merci =)

Tu changes de programme quand tu ne progresses plus.
La Whey c'est plutôt après l'entrainement,avant de se coucher ça ne sera pas véritablement utile à ce moment là.

"la protéine (non whey)"

Et d'accord avec Dajokers, tu changes quand tu progresses plus. Sachant que pour éviter la lassitude, je te conseille de changer d'exos à l'intérieur de ton programme de temps en temps

Ah merde j'ai lu trop vite pour les protéines.
T'as un lien ou il y a une description du produit?
C'est surement de la caséine,tu peux la prendre quand tu veux.
Après l'entrainement c'est pas le top,mais bon.

Ok bah pour l'instant mon programme me satisfait, je progresse pas mal donc je vais garder pour l'instant.
En ce qui concerne les protéines ce sont celles la :
http://www.europe-nutrition.com/Cpath.php?link=03&codeART=434&marqART=&famART=2
Et sinon quelles sont les différences entre les prendre avec du lait ou de l'eau (a part le gout j'imagine) ?