voila j'ai 16 ans j'fais 1m78 pour 94 kilos, j'ai fais d'la musculation pendant 4 mois et j'ai pris 5 kilos.
enfaite j'suis bien musclé mais y'a d'la graisse qui recouvre les muscles et j'aimerais l'enlever en faisant un régime tout en evitant la perte de masse musculaire.
Si vous avez un programme ou des p'tits conseils je suis a l'écoute

up

Justement, le régime est la pire chose à faire pour deux raisons:

1.tu reprendras le poids très vite + surplus
2.favorise justement la perte de muscle

Je te conseille de faire de l'activité physique 45 min-1h par jour et un régime à base de fruits et de légumes, mais de manger des protéines aux repas, ce qui aura pour effet d'aider à conserver les muscles

" Justement, le régime est la pire chose à faire "

" Je te conseille [...] et un régime à base de ..."

ok.