Alors tout d'abord bonjour à vous !

Passant sur ce forum quotidiennement j'ai appris de nombreuses choses, notamment que les céréales les plus protéines sont les flocons d'avoines.

Hier, étant en course dans un magasin j'ai voulu regarder un peu les doses de protéines dans les différentes céréales et a mon grand étonnement, ce n'est pas un paquet de museli ou il y avait 9g pour 100g( http://champion-gdc.proxi-business.com/uploads/CHAMPION_GRANDCHAMP/PHOTO1/3159470/004029.jpg )dans lequel je trouva le plus de protéines , c'était dans un paquet de Spécial K Fruits Rouges avec 14,5g pour 100g( http://media.telemarket.fr/imgnwprd/000/000143/00014397/00014397-t0.jpg ).

Donc voila ma première question est, ces céréales peuvent t'elles remplacer les flocons d'avoine au petit dej' par le fait qu'elles contiennent plus de protéines ? Si bien sur vous prenez les flocons d'avoine pour leur richesse et protéines.

Deuxième question, j'ai aussi achetez un tube de lait concentré sucré ( ) qui contient pour 100g : 8.5g de protéines, 55.5g de glucides, 9g de lipides.
Donc la question est, le mieux est de prendre un peu de ca avant ou après l'entrainement ? Ou les 2 ? justifiez s'il vous plait

Dernière question après je vous laisse tranquille :
Manger un aliment contenant des protéines (fromage blanc, thon ...) c'est mieux de le prendre avant ou après un entrainement ? justifiez aussi si vous pouvez.

En tout cas, merci d'avance a ceux qui prendrons le temps de m'avoir lut jusque içi et d'avoir l'amabilité de me répondre !

Niveau nutrition je suis pas un PGM. Sachant que je bouffe tout et n'importe quoi en me mettant malgré tout quelque "habitude".

Et dans une de celle ci, il y a le Fromage Blanc.
Et le mieux c'est avant de se coucher, car c'est une assimilation lente.

Pour les plus téméraires, j'en connais qui se léve la nuit, vers 3h pour manger. Moi perso, si tu me léve a 3h du mat', c'est toi qui te lévera plus jamais.

!

re up ...

re re up ...

Faut pas être presser sur ce forum ....

On va dire que je flood mais personne répond

Salut. Les flocons d'avoine sont pris surtout pour leur glucide. Et prend du flocon d'avoine, y a rien de mieux, avec du cacao et du lait froid, il n'y a rien de meilleur.

Merci bien !