Voila un ami m´a conseillé de changer mon programme tous les mois, car la confusion musculaire est bon pour la croissance des muscles. Qu´est-ce que vous en pensez ? je change mon programme de musculation à tous les mois ?

la confusion musculaire ?
Mouarf c´est pscychologique ça

M´enfin, ça doit pas faire de mal de varier les exercices.. peut être que les muscles prennent en volume plus harmonieusement.. lol..

effectivement il est conseillé ( pour les abdo par exemple) de varié les exo souvent, par exemple tu commence une foi par le bas , ensuite tu commence par le haut etc... j´ai vu sa dans le bouquin fourni avec mon aprareil a abdo

oui tu peux varier les exos mais change pas les groupes de muscles que tu travailles par jour. Par exemple si t´as l´habitude de travailler les pecs/triceps le lundi ne change pas, change juste les exos que tu fais et pas forcément tous...

ben en fait j´ai un programme qui travaille tout le corps et je le fait 4 fois par semaine. Donc c´est ce programme que je voudrais changer le mois prochain, voilà

´´If it´s not broken, don´t fix it!´´

À quoi ça sert de changer un programme s´il fonctionne? Change le seulement quand tu n´auras plus le moindre résultat....

Tout à fait d´accord...Tant qu´un programme fonctionne il ne faut pas le changer

je varies les exercices toutes les semaines. Il y a plus d´ une douzaine d´ exercice réalisable pour chaque groupe de muscle, en faire 4 par séance est suffisant pour développer le muscle. Par contre il est aussi très bien de varier les exercices car ils ne font pas tous travailler le muscle de la même façon. Par ailleurs, avoir un programme qui " travaille tous le corps tous les jours" n´ est pas vraiment efficace et bon pour tes muscles. ^^

c´est juste pour le premier mois, apres je change ca

C´est très important de changerlles exercices ( et non pas le programme en lui-même) de façon à solliciter les muscles de diverses manières, et à les forcer à gonfler!

Il faut changer son programme car après un certain temps ( 2-3mois) le muscle s´habitue à l´effot donc plus de résultat et progression.

je varies les exercices toutes les semaines. Il y a plus d´ une douzaine d´ exercice réalisable pour chaque groupe de muscle, en faire 4 par séance est suffisant pour développer le muscle. Par contre il est aussi très bien de varier les exercices car ils ne font pas tous travailler le muscle de la même façon. Par ailleurs, avoir un programme qui " travaille tous le corps tous les jours" n´ est pas vraiment efficace et bon pour tes muscles. ^^

Je suis d´accord de changer d´exos mais pas toutes les semaines, je dirais tous les 2 mois...

chacun le voit comme il veut, moi je fais ça pour développer le muscle de façon plus complète sur 3-4 semaines.