existe-t-il un ou des gainer qui possèdent beaucoup de protéines comme de les protéines en poudre comme la whey par exemple mais ayant aussi des lipide glucide etc , en moins grosse quantité bien sur que dans un gainer traditionnel ?
en gros un gainer qui soit moitié protéine moitié gainer ?
j'avais penser aussi a prendre les deux .
c'est à dire 30 gr de protéines et 30g de gainer par jour . c'est une bonne idée ?
tout ca ... car pour moi je pense qu'un pur gainer serait trop charger en glucide lipide, acide gras etc ... et donc prise de graisse ...
je pense être entre ectomorphe et mésophorme ...
voila merci de vos réponses .
ps: je fais 4h30 de muscu en full body par semaine + 2h de tennis
mon but ? vous l'avez devinez : prise de masse
