Voila je vien de me crée un petit programme avec mais haltéres vu que je ne dispose que de 2 haltéres de 9kilos chacune.

Mon programme:

2*10 Rowing haltéres (un bras)
2*10 développés haltéres
2*10 extention au dessus de la tête
4*10 curl haltére (debout)
1*25 crunch avec rotation
1*25 crunch
3*15 pompes

Voila mon programme étant donner que je commence seulement la muscu je voulais savoir si ce programme était suffissant ou si il faut rajouter des exercices?
Je vais le pratiquer 1 jour sur 2

Pas assez varié.

tu pense que je doit rajouter des exercices en plus ou des série?

personne d'autre pour des conseil ?

Go sur le site musculation.com chercher le programme pour les personnes ne disposant que de deux haltères....

Mon programme je l'ai fait grace au site la

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

mais j'aurais bien voulufaire des dips aussi mais cher moi ya pas moyen

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