salut voila apres un reggime je suis plutot bien muscler de partout mais les fesse c'est pas sa du tout elle sont molle et retombe un peu je sais pa quoi faire pour les musclé
je fait de la muscul 4 a 6 fois par semaine
en cardio je fait 15 a 45 min de velo ou velo elliptique
je vais me mettre au tapis de course mais qulqu'un pourrais me donnez des conseil pour les musclé ou les rafermir assez vite si possible (je suis motivé)

Ps: ou si quelqu'un connait une creme pour les rafermir

merci

Ps2: dsl pour le pavay

lol ça c'est un pavay??

Enfin bref...Tu sais ...les fessiers sont des muscles comme les autres . Tu trouveras plein d'exos sur le net pour les bosser . Si tu veux les bosser en velo tu te mets en danseuse et tu envoies les fesses en arrière. Tu le sentiras tout de suite.

mais laisse tomber ces histoires de crème..

va te faire.......

faire du squat , et des fentes ,garantie que le lendemain t'arrive plus a t'asseoir sur ton chiotte

le pavé de fou!

J'ai même pas eu le courage de tout lire...

Va courir dehors pour ton p'tit cul! Ou fais du squat genoux serrés (pas trop quand même hein)

fais des fentes, du squat ( grande amplitude ) , soulevé de terre sumo en contractant bien tes petites fesses

je me suis fait des fesses en beton grace a ça

Ok le vélo, c'est pas du footing, tu peux y rester facile 2 heures sans soucis. L'intensité est pas du tout la même, donc n'hésite pas.
Sinon pas mieux que mes VDD, squat, fentes, et beaucoup de patience, surtout si tu faisais 112à kilos pour 1m80 avant et que tu avais pas du tout l'habitude de faire du sport et, c'est pas pour rien qu'on le dit ainsi, de te bouger le c**.
Idem pour les crèmes. Ca coute cher et ça rapporte gros aux fabriquants surtout.