alors voila j ai 14 ans je fais 160m 60KG voila mon programme
lundi:pompes abdos 4 serie et 2 fois dans la meme journné
mercredi:abdos tractions 4 serie 2 fois
vendredi:pompes traction 4 serie 2 fois
je veut savoir si mon programme et bien sachan que je mange tres bien. merci de me repondre

Non ton programme n'est pas bien.
Tu peux trouver facilement des programmes pour débutants sur internet.

http://www.musculaction.cn.com/debutant-musculation.htm

c est quoi methode lafay

Muscule.
14 ans...

je fais que des pompes abdos traction donc ma groissance tkt

Ah ben si tu fais gaffe à ta groissance alors, autant pour nous.

pourquoi je devrai pas faire attention a ma croissance?

Ouais bof les médecins du sport, je n'accorde pas à leur parole dires valeur de parole d'évangile hein...

Le dernier qui m'a parlé de muscu me décrivait les bonhommes comme se dopant avec des produits pour chevaux, et me disait la muscu ça marche chez certain et pas chez d'autre, parfois on ne prend pas.