Bonjour à tous, voilà je fais 173 pour a peu près 51 kg.

Je suis tout sec, forcément, et j'ai 24 ans.

Je vais me remettre à la muscu avec un programme sur Musculation.com en fullbody.

Le problème est que je fume, j'ai considérablement réduit ma conso à à peu près 4 par jour et ce à partir de la soirée et jamais après une séance, ma question est, la cigarette influence t elle l'assimilation des aliments, et surtout la reconstruction du muscle?

Oui, et les deux sont d'ailleurs liés.

Sa a une influence sur les muscle, mais rien de méchant. Le probléme est que le monoxyde de carbone se dépose sur l'insuline donc forcement tous fumeur a moin faim qu'un non fumeur, donc pour la prise de masse c'est désavantageux.
Bref quand je fait mes entrainement je ne ressend pas d'essouflement extreme qui pourait nuire, en revanche j'ai tester du lafay (beaucoup plus cardio) et c'étais super dur !