bonjour tous le monde je voulait savoir si faire des abdo a
14 ans je pourait avoir des resulta bien alors sa fais une
semaine que je fais se programme.je fais tous les 2 jour
4 seance d abdo et deux fois dans le meme jour sachan que je
mange équilibré.je suis pluto large mais on vois pas bien mes
abdo donc je voulait savoir si mon programme pourait me donner
de bon resulta.

Quand tu dit abdos, tu fais quel exercices?

Ah ok le mec qu'écrit en prose

Bon sinon t'apprendras bien une chose en muscu, c'est de ne jamais muscler qu'un seul muscle
Pour avoir un corps harmonieux il faut muscler tout les muscles de ton corps.
Muscler juste tes abdos ne servirait à rien.

Bon et sinon pour ton age il faudrait analyser un petit programme en PDC basé sur des pompes et des abdos mais sache que ça se fait jamais à la va vite.

Ah, et pour les abdos, la base c'est 80% dans l'alimentation et 20% dans le cardio

je fais le crush en abdo

C'est pas suffisant, avec le crunch tu travailles que le grand droit, il te faut varier tes exercices et travailler les obliques et le traverse.
http://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4
Tiens si tu exécutes ça correctement, ça sera déjà très bien

Ouais deja pense a l'alimentation c'est le plus important
Les abdos ca se developpent tres vite et ca se perd aussi vite sois juste rigoureux

moi je mange tres bien j ai arrete le coca cola et merci
pour la video

CallOfDuty1 bien ta vidéo