Bonjour, je viens d'avoir 16 ans et la gérante du club m'a filé un programme dit de "base" pour 6 mois, sachant que je fais 1m76 pour environ 57kg, je voulais savoir si ce n'était pas dangereux pour la croissance ou les articulations quand je serai adulte

je ne connais pas le nom des machines mais juste la partie que ça travaille

10min de cardio
lombaire : 4*15 avec 20kg
mollets : 4*15 avec 40kg
pectoraux + biceps: 3 machines différentes 4*12 avec 25kg en général
4*15 abdos
15min de cardio

merci

oups c'est biceps+épaules désolé

j'ai la tête ailleurs, 3 séances par semaine ce programme, et dans 2 mois on augmente très légèrement les charges dit-elle, désolé du triple post

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