petite présentation déjà.

16ans. 66kg au petit matin. 1m82.

Je fais 3 séances par semaine, et je travaille déjà bien mes jambes au taekwondo. Quelques exos varient selon les séances. J'ai fait quelques test pour connaitre mon niveau et j'ai prévu de commencer dès demain.

4*8 dips (selon la séance ça peut être 4*15 pompes pieds surélevés ou mains rapprochées)

4*12 élévations latérales (avec 4kg pour que seul mon corps reste parfaitement immobile...selon les séances je peux faire des élévations en face de moi)

4*12 rowing haltère (7kg) (selon la séance je peux faire des tractions en pronation)

4*12 curl haltères (7kg)

4*50 abdos en crunch (selon la séance je ferrais parfois 4*15 abdos lestés)

Voyez-vous des défauts dans ce programme ? Quoi changer ? Le mieux pour travailler le dos c'est les tractions en pronation ou supination ?

4*12 curl haltères (7kg)

4*50 abdos

Mince oubliez ce qu'il y a écrit à la fin ( "4*12 curl haltères (7kg) 4*50 abdos ") j'ai bugué.

Préfère les tractions à la place du rowing,ou sinon charge plus pour ce dernier.
Tu travailles comment les jambes au taekwondo?

1. DAJOKERS_2 Voir le profil de DAJOKERS_2
2. Posté le 17 janvier 2010 à 11:18:46 Avertir un administrateur
3. Préfère les tractions à la place du rowing,ou sinon charge plus pour ce dernier.

Tu travailles comment les jambes au taekwondo?

On fais de tout, en tout cas je transpire à fond et ressort très souvent courbaturé le lendemain. On fais des flexions rapides, on tient en bas, etc... enfin on fais un tas de choses.

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