je me demandais si vous mélangiez votre whey avec un produit quelconque, ou si vous l'accompagniez de quelque chose (un fruit?) pour créér un pic d'insuline, ou bien est-ce supperflu?

Avant l'entrainement, j'prend souvent une banane en meme temps, et apres l'entrainement, je la prends avec une compote de pomme

donc jpeux la prendre avec une banane ou quoi?

Bah si tu veux mais ça sert à rien,pas de fructose autour de l'entrainement.

Ok mais le pic d'insuline tu penses quoi de ça?Si c'est bien, que prendre pour le créér?

hu?

Je viens de constater que la plupart des fruits contienent peu de glucides, donc je reviens à ce que j'avais dit l'autre fois, pourquoi ne pas ajouter disons 40g de maltodextrine à ma whey?Ou du sucre en poudre?

Si tu veux prendre des glucides prends les pendant le training,le pic d'insuline c'est de la couille.
Les glucides sont plus utiles pendant,prend la malto plutôt que le sucre en poudre.

Ok, je voulais savoir si c'était de la couille ou pas ce truc, vu qu'on en parle quand même pas mal
merci!

& en fait quelqu'un a une source où on explique pourquoi le pic d'insuline c'est des couilles?
Parce que on en parle quand même sur de nombreux forums et beaucoup de gens ont l'air d'y croire.

L'insuline, associée à des protéines, peut jouer un rôle d'anabolisant naturel lorsqu'elle est sécrétée au bon moment. Pour faire augmenter sa production, il faut un apport massif et rapide de sucres, de préférence juste après l'entraînement de musculation. Cet apport a pour but de saturer le foie et les muscles en glycogène (la forme de stockage du sucre). La sécrétion d'insuline sera stimulée par cette augmentation du taux de sucre sanguin.

L'intérêt après l'entraînement est que ce glucose n'engendrera pas de prise de gras, il sera directement utilisé pour la synthèse des protéines et la reconstitution des stocks de glycogène musculaire.

source : http://www.guide-proteines.org/dossiers-nutrition/sucre-role-anabolisant-insuline/insuline-anabolisant-naturel-musculation.html

Il y a plus d'avantages à prendre les glucides pendant le training plutôt qu'après.

Jsens que ça va être marrant de vider de la poudre dans une bouteille..

Prends un entonnoir.

Bah moi je mets toujours du sucre ou de la cassonnade dans mon shaker de whey. Histoire d'être bien sûr que les protéines soient assimilées.

Evidemment qu'elles sont assimilées.