bonsoir, j'aimerais travailler mon dos ( le haut ainsi que le bas ) et aussi les oblique et le bas de mon ventre ( de maniere a avoir le V je crois que c'est la ceinture d'apollon ) et comment remonter ses pectoros. je dispose d'un tapis pour faire des abdos, d'un truc ( je ne connais pas son nom ) où l'on pose ses main puis on fait bouger les jambes de droite a gauche, d'une altere ainsi qu'une barre avec un resort au milieu pour travailler les pectoros. alors voila si quelqu'un pourrait me dire comment faire ce serait simpa et si possible en me detaillant les positions a faire car je ne connais pas trop les nom de chaque positions. merci

??

et aussi j'aimerais que mes epaules soi un peu plu en arriere afin de faire un dos moin rond. quand je le fait comme sa, sa fait le dos qu'il faudrait mais par contre au niveau des pec et tout ba c'est plus du tout joli donc voila merci de m'aider sur tout sa

et aussi si je fait 1 jours sur 2 de la muscul et le jour ou je n'en fait pas, je fait du footing ( 30 min ) c'est bon ?

svp

Tractions prise large pour ton dos et des crunch simple pour tes obliques

http://www.musculaction.com/dos1.htm

http://www.musculaction.c.com/abdominaux-exercice-7.htm

Sinon pour ton footing ca depend. Tu cherches a perdre du poids, gagner de la masse, te raffermir... ? Bref donne un peu de detail

je cherche a perdre de la graisse et avoir une masse un peu plus developper et dessiné