J'ai besoin de faire une sèche, j'ai peu à perdre, 3 kilos si je compte très très large.
J'avais des photos sur mon portable, mais je me rends compte qu'elles sont de qualité pourrie. Donc, pas de photos.
J'aurai juste besoin d'un plan alimentaire, ou d'un livre qui explique bien tout. J'ai Lafay, mais je sais pas si ça correspond bien.
Donc voilà, il me faudrait un plan. Et si je dois faire CaS/Vélo/Crouse/..
Merci d'avance ! :D

Merci de m'oublier. :'(

3 kilos? Choppe une bonne diarrhée

Nan mais sérieux. ^^'

Cardio et t'as juste a pas manger comme un porc, pas besoin de te faire un programme alimentaire strict pour 3 kg.

Ouais, mais je dois faire quoi?
Courir, ou autre? Combien de temps? Quand?

Cherche un peu sur le forum, stp

Nan mais ça varie & ça change à chaque fois que je regarde, donc je sais pas.

Diminue les glucide. Le soir et cours 2 fois par semaine plus trois sceance lafay c est bon

c est pas mal l alimentation lafay et pas trop dur a faire

Chaud je me balade sur internet, et je vois des sites disant que soit-disant il faudrait éviter de consommer trop régulierement du jambon blanc, qui pourtant à une bonne composition énergetique :

http://www.i-dietetique.com/?action=table-composition-aliment&id=26020

??? wtf ???

Je suis pas sur mec,mais je crois que la viande de porc et différente des autre viande.
Même maigre elle est mauvaise pour la santer
mais j en suis pas sur....

D' autre info???
car si sa change rien j en prendrais bien pendant ma sèche
vais peut être faire un topic pour sa

t en pense quoi winaube

Ah moi j'en pense que je suis en gros consommateur de jambon blanc, uniquement parce que c'est relativement pratique à conserver et à manger

Dans le jambon, même si c'est une partie maigre du porc, il y a beaucoup de mauvaises graisses. C'est pourquoi le jambon doit être consommé comme une charcuterie (modérément). Mieux vaut de la volaille ou du poisson (même gras).

Ah bon

Pourtant, sur ce forum ou sur d'autres sites de muscu, j'ai toujours eu d'excellents avis sur le jambon

En PDM, j'en mangerai 4 tranches par jour

Au pire, je remplacerai par des steacks mais bon

Ne pas confondre le jambon de porc et le jambon de dinde...
La dinde est beacoup moins grasse que le porc!

Ben quand je regarde la composition énergétique du jambon de porc et de dinde, c'est relativement similaire

Ça dépend quelle partie de l'animal tu consommes.