je viens de tilter sur un truc concernant les programmes de muscu.
Voici comment se divise ma semaine en Full-Body (je fais pas de split vu que je débute)

• Lundi:
Séance -A1:
1. Pectoraux
2. Epaules
3. Dos

• Mercredi:
Séance -B1:
1. Jambes
2. Biceps
3. Avant-bras
4. Triceps

• Vendredi:
Séance -A2
1. Pectoraux
2. Epaules
3. Dos

Enfin vous savez déjà comment ça marche, j'ai fais ce programme à la base d'un livre (de maîgre à musclé).

Enfin bon, chose que j'avais pas compris vu que le livre explique seulement comment bien se muscler et pas comment en faire:

Entre un jour A1 et A2 je dois varier les exercices pour chaque parties du corps?

Par exemple je tombe sur le programme de débutant de super-physique(très bon programme il me semble)

* Jour n°2 (pectoraux, dos, épaules) :

Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

(pour les pecs)

Je fais les trois exercices en 1 jour? ou je fais 1 exercice le jour A1 et les deux autres le jour A2?

Parceque je suis vraiment trop faible pour faire les 3 le même jour, je soulève à peine 40kilos au DC.

Mais c'est pas un Fullbody que tu fais.

Oui,les 3 exercices en un jour pour le programme.

fullbody c'est quoi exactement ?

moi je fais les même exos sauf quelque fois des variante mais qui fait travailler le même muscle ...

je suis sur du 6 series fois 10 répétitions pour chaque exos
je soulève environ 85% de poids que je peux

Mais si c'est du fullbody, ninja777, dajokers déconné

Enfin je sais pas d'où il sort que s'en ai pas, j'ai même fais le programme en gym avec un coach alors bon.

Ok donc je dois me consacrer beaucoup plus à l'exercies, pourtant je me disais que je faisais du mieux possible...

" Mais si c'est du fullbody, ninja777, dajokers déconné "

FullBody = Corps Entier ?

Faut vous faire un cours ?

Full Body = Faire Pec / Dos / Epaules / Triceps / Biceps / Jambes dans la même scéance

Donc là c'est pas du Full.

Faire tout dans la même séance?

Mais alors ça peut pas être une séance de deux heures
Et non du fullbody ça veut pas dire qu'on travaille tout le corps dans la même séance.

Enfin si le miens c'est pas du full-body alors c'est quoi? En plus le programme je l'ai sorti de SuperPhysique
http://www.superphysique.org/musculation/programmes_musculation

Mais alors ça peut pas être une séance de deux heures

Je voulais dire de 1heure à 1heure et demi.

" Et non du fullbody ça veut pas dire qu'on travaille tout le corps dans la même séance. "

" Voici donc le programme full-body pour le gain de masse musculaire visant les débutants qui travaillent la totalité du corps "

http://www.musculaction.cn.com/debutant-musculation.htm

Kthxbye.

Je viens de revoir le site, j'ai été confondu c'est vrai que c'est pas du "fullbody" à proprement dit.

Mais alors c'est quoi? c'est ni du split ni du fullbody.

En plus je vois pas la différence entre travaille tout sur la même séance et travailler tout sur 3 séance

désespérant...

Putain dajokers toujours là pour faire chier le monde.
c'est quoi qui est désespérant?

Maintenant j'ai compris l'erreur, enfin bon malgrès ça j'ai un doute:

Je fais le fullbody de SuperPhysique ou de Musculation.com ?

Celui de Musculation.com semble plus facile et largement réalisable (C'est celui que je fais en ce moment en quelque sorte)

Mais celui de superphysique semble plus complet et sûre de faire du gain mais vraiment dur.

Je devrais faire lequel? Est-ce que celui de Musculation.com est bon?

Et puis après les 2-3 mois de fullbody je fais quoi? je change les exos ou je passe en split?

On te dit quelque chose et tu envoies chier les autres alors que t'y connais rien,et tu es même incapable de traduire Fullbody en Français.

Ah je te faisais chier aussi quand je répondais aux questions de tes topics ?

putain j'ai utilisé mon pseudo troller

Adieu à l'autre topic....

Merci de te découvrir,on voit le genre de personne à qui on à affaire.
Allez,Bye.

Quoi?

Mais pas du tout! c'est pas ce que tu crois!

Bon contentez de vous de répondre à ma véritable question svp.

Je suis assez perdu, je dois savoir quel programme faire? celui de musculation.com ou superphysique?

"# HapibelVI Voir le profil de HapibelVI

1. Posté le 11 janvier 2010 à 12:14:28 Avertir un administrateur
2. Non mais cherchez pas

Vos conseils c'est de la merde, je vais me piquer d'une façon ou d'une autre
"

Pour qui tu te prends?
Si nos conseils c'est de la merde,tu te casses,des forums de fiottes dopés y'en a un paquet.

Arrête de faire le con sérieux

Bah oui mais moi je fais pas exprès hein