Bonsoir,

Selon que l'on lise le dos d'un paquet de riz, quinoa, pâte, on nous conseille telle ou telle portion oscillant entre 60 et 85 g.

Sachant que je fais 58 kg et que je suis en légère sèche, sauriez-vous quelle portion de féculent est suffisante à l'entretien cérébrale et musculaire sans toutefois être inutile ?

Pour l'instant, j'en suis rendu à 70g de riz,semoule.. mais étant tout de même bien rassasié jusqu'au prochain repas, je me demande si je peux baisser la portion à 60g par exemple ?

Merci d'avance de toutes vos réponses.
Cordialement,
Spousteak.

C'est de la connerie ce qui est ecrit sur les paquets, ça me fait bien rire... C'est comme les produits "pour 4 personnes", à deux tu te l'enfiles en mangeant raisonnablement...

Et 58kg... ça nous dit rien. Avec 58kg de masse tu peux être obèse si tu fais 1m45
Enfin bref, j'imagine que tu fais 1m75, donc double tes rations de feculents, monte à 100-150

Bonne continuation.

Si tu veux ni prendre du muscle, ni en perdre, prends environ 100gr de pâtes ou riz, c'est suffisant