Bonsoir

Je suis ecto,

J'ai commencé la muscu il y a 5mois, je mesure 1m70, j'étais a 51kilos et je suis monté a 57.

Pendant 2mois je ne m'entrainer pas super, 2fois par semaine,
chaque fois tout le haut, ( pecs dos biceps triceps ect... )

J'ai commencé du split 4 jours par semaine, et commencer a bien m'alimenter.

Je voulais faire une sèche avant l'été, mais je me demandais si 9mois de psm ce n'était pas trop ?
Vous me conseillez quoi ? Je suis écto.

Merci de m'aider

Il n'y a pas de durée.
C'est quand tu penses que t'as suffisamment de muscle, et que tu souhaites virer du gras, que tu commences une sèche.

Pour faire une sèche pour l'été, à toi de voir combien de temps ça prendrait pour être sec.

Ah d'accord
Je pense 3semaines pour être bien sec, j'vais vite a perdre

Merci

3 semaines, c'est un peu rapide.

N'oublies pas qu'on a toujours plus de gras qu'on le pense.

J'étais a 51, la 57,
Je vise 63 début juin, je ne devrais pas trop avoir de gras non ? Enfin j'avoue que ca commence a venir,

1kilo pour semaine on ne perd pas de muscle non ?

1kilos la première semaine oui mais apres je tablerais plus sur du 5OOg/semaines pour pas perdre trop de muscle.

Ah ok, et pour gérer on fait comment ? Plutôt niveau alimentation ou cardio ?
J'allais passé a 30min cardio jour e 1500kalorie,
Enfin je demande sa mais j'ai encore le temps

Perso' je suis en sèche depuis 1 mois, j'ai commencé à 71kg là je suis à 65

Après c'est différent selon les morphologies, moi je suis endo-ecto, donc je prends du gras facilement mais je perds du poids (muscle comme graisse) facilement aussi En gros je peux changer mon poids très rapidement.

Après pour toi je sais pas, mais c'est claire que 3 semaines c'est juste.

Moi j'étais partit pour faire que 1 mois de sèche, au final je vais continuer, parce que j'ai quasiment pas perdu au seul endroit où je voulais perdre, le bide

Et tu as perdus beaucoup de muscle ?
Car bon si j'commence a 51, j'passe a 64 et après ma sèche je fais 57 sa serait pas super ^^'