Bonjour, je viens (en fait je vais avoir dans 1 mois) 16 ans et je me suis inscrit au club de fit/muscul pour un an.

Je sais que ce sport n'est pas du tout mauvais pour la croissance si on l'applique rigoureusement et adéquatement quand on a 16 ans et j'aimerais bien que vous me donniez un programme

mon objectif est plutôt tonus musculaire avec prise de masse musculaire (aux bras aussi) mais évidemment je tiens pas du tout à devenir un catcheur qui bouffe des protéines et qui a 30cm de tour de bras

je cherche un programme raisonnable pour mon âge mais qui me permet de sculpter mon corps et de prendre de la masse musculaire, avec aussi un peu de fit et du cardio vu que je suis abonné dans un club

merci beaucoup

"je tiens pas du tout à devenir un catcheur qui bouffe des protéines et qui a 30cm de tour de bras"

tu es obligé de manger des prots pour prendre ne serais-ce que 10 grammes de muscles prot =/= dope

- je fait 30 cm de tour de bras aprés 6 mois de muscu (coupé par les tendinites) pour 1m63 et 16 ans , et c'est pas enorme du tout (la plupart ici font 35 et plus

les catcheurs depassent tous facile les 40

bref , rigolo

30 cm de tour de bras c'est pas grand chose tu sais

Sinon ton programme, si c'est pour le tonus, tu peux te procurer la méthode lafay

non je sais pas j'ai dit 30cm au bol, j'aurais pu dire 60cm je sais même pas ce que ça représente

oué parceque 30cm a ton age c'est dans la norme hein , et je vois pas beaucoup de catcheurs au lycée

ouais mais pour lafay c'est un peu inutile d'être dans un club non vu qu'on peut le faire chez soi ?