BOnjour à tous ,

Je voulais savoir qu'est ce qui était bon de manger avant une bonne séance de muscu ( je ne suis pas en période de PDM ), genre si il faut manger des fruits ect.. Ainsi qu'en post training ?

Merci d'avance =)

Avant training un fruit, genre une banane.
Pendant le training de l'eau.
Après le training des blancs d'oeufs ou de la whey ( le miel est parfois conseillé aussi ).

Autour de l'entrainement les fruits ne servent à rien.

Pendant l'entrainement tu peux prendre du dextrose,waxy maize ou du vitargo.

Pourquoi pas de fruits?
Et tu pourrais donner des noms d'aliments plutôt que de suppléments stp?
Bref pour ma part c'est souvent un fruit, mais dajokers a sans doute raison si il le dit.

Parce que le fructose c'est pas terrible autour de l'entrainement,il doit transiter par le foie avant d'être disponible.
Le dextrose et le Waxy ne sont à la base pas des suppléments.

La whey en pré-training, bien ou pas

30 minutes avant oui,mais pas "juste" avant.

" Après le training des blancs d'oeufs ou de la whey ( le miel est parfois conseillé aussi ). "
-> Vraiment ? J'ai toujours pris le miel avant l'entraînement et après, je mange mon dîner.

Up =)

je recherche toujours qu'est ce qu'il faut manger pré-training ? =)

Si tu enchaines ton repas aprés l'entrainement, c'est bien aussi.

En faite, je finis les cours a 16h et je rentre rapidement chez moi et je repars a la muscu vers 16h30 donc j'aurai voulu savoir quoi manger, parce que les cours , ça affame un peu =)

Tu te prépare un sandwich avec du blanc de dinde, ou du jambon. 2-3 tranches dans deux tranches de pain. Mets y même un peu de beurre et des fines tranches de salades et de cornichons.

Voila qui est parfait =)
Merci bien !