1. Bonsoir à tous,

Je suis actuellement pratiquant de la méthode lafay, dans le livre turbo il y écrit que on peut insérer le curl lafay en alternance avec K2. Personnellement je préférais par le remplacer par un curl barre ordinaire, sauriez-vous comment je suis doit m'y prendre ? Je pensais partir sur une base de 14 kilos et a chaque mode 10 validé augmenter le poids de 1 ou 2 kilos. Est-ce la bonne méthode, sauriez vous éclairer ma lanterne ?

Merci d'avance.

Beaucoup de pratiquants remplacent k2 et le ciel lafay par du kick back et du curl. Pour rester sans la logique, valide un mode 15 avant d'augmenter la charge. C'est ce que je gérais mais tu es assez libre la dessus.