Voila j'ai un petit probléme concernant la méthode Lafay. Jai commencer avant les vacances de noel. La je ne fais plus rien mais je compte reprendre a la rentrée. Mais j'ai un probléme car je ne peux pas me muscler les biceps car je n'ai pas de barre de traction (je vis chez mes parents et si j'en achéte une ils voudront pas que je l'installe). Donc j'aimerai savoir si un exercice pourrait remplacer les exercices pour muscler les biceps (altéres etc...)

Et tu as pensé à ton dos ?

Bah c'est surtout mon ventre que j'aimerai muscler et surtout perdre mes graisse. C'est pourquoi je mélange Muscu et Cardio.

sa sert a rien de muscler seulement une partie. tu le regretteras plus tard.