voila j'ai commencé ça fait une semaine et j'ai besoin de faire le point sur mon alimentation.

Avant tout je dois vous dire que je me foutez pas mal du régime alimentaire et que je bouffais seulement le plus de calories possible.
Seulement j'ai un gros doute, à ce qu'il parait on peut prendre du muscle sans nécessairement prendre du gras? vrai ou non?

Mon objectif c'est de ressembler à ça:
http://img192.imageshack.k.us/img192/3474/dsc01381i.jpg

Bref, enfin je vous avoue ne vraiment rien avoir compris au processus de régime, je lis par-ci par là mais rien de trop compréhensible et trop d'avis pas crédible.

Dois-je aller voir un nutritionniste si j'en ai le temps? ça prendra des séances et séances avant qu'il me fasse un régime alors je préfère pas.

Durant ma muscu j'ai remarquer un amas de graisse au niveau de mes bras qui ont remplacés les tricepes que j'avais formé, donc oui j'ai pris du poids mais en graisse (encore heureux que ce soit pas le ventre)

Alors ma demande c'est un peu du genre "je fout rien je laisse les autres" mais c'est nécéssaire vu que j'ai rien compris.

Vous pouvez oui ou non m'aider à faire un régime alimentaire en PDM?

va voir un nutritioniste =)

http://www.superphysique.org/supermince
http://www.superphysique.org/musculation/musculation_dietetique

Essayes de lire tout ce que je t'ai mis quand tu auras le temps.

Avec ceci, t'auras vraiment des bases solides pour comprendre le mécanisme de l'alimentation chez le pratiquant de musculation.

Ensuite, dans un premier temps, ne fais pas l'erreur de bouffer tout ce qui te trouves sous le main, ce sera du gras gagné.
Commence par manger sainement, ce sera déjà un bon début.

Dans un deuxième temps, fixe toi l'objectif que tu veux parvenir.
Le mec sur ta photo, est il plus massif que moi ?
Est ce que je préfère grossir dans un premier temps pour accumuler le muscle, puis après, me débarrasser de la graisse, ou alors, me débarrasser de ma graisse pour ensuite grossir efficacement et lentement, sans prendre de graisse ?

C'est à toi de voir.

Bien sur que tu peux gagner du muscle et perdre du gras en même temps. Pas besoin d'aller voir un nutritionniste, tout est sur internet.

oui il est plus massif que moi.

Sauf que je sais pas ce qui est plus dur.
J'ai jamais fais de régime alimentaire avant, questions goûts et approbation des aliments moi je mange de tout c'est pas un problème.

Mais je sais vraiment pas si je pourrais tenir des mois, enfin bon, peut-être que je peux j'ai jamais vraiment essayé et je suis loin d'être un glouton.

Qu'est-ce qui est mieux? selon vous? plus facile surtout?