salut, voilà on dit que pour les débutants il est mieux de commencer par un full-body car on gagne de la masse globalement grâce aux exercices poly-articulaires (DC, Dips, etc) contrairement au split
Mais je me demande pourquoi, puisque au split aussi on fait des exercices poly-articulaires?
Par ex, voici mon programme

Pecs : Développé couché,Développé incliné ,Pompes, Poulie vis-à-vis (que j'hésite à remplacer par du D décliné)
Dos : Tractions, Tirage nuque, Tirage prise sérrée, Tirage sol (poulie basse)
Epaules : Développé barre devant, Développé barre nuque, Rowing menton ou Elevations latérales, Shrugs
Jambes : Squat, Leg-Curl

Biceps : Curl barre, Curl incliné, Curl concentration
Triceps : Développé couché prise sérrée, Dips, Barre front
vous voyez, je fais peu d'exercices d'isolation, alors avec ça je peux prendre globalement non?

la bouffe te donnera 80% des résultats en muscu, donc seulement 20% correspondent aux exos, tout ça pour dire que si tu t'entraines comme un boeuf et que tu manges mal tu prendras rien, si tu t'entraines correctement et que tu manges correctement ça devrait aller je pense

oui ça je sais bien merci mais en fait j'aimerais une réponse précise, parceque je me demande au fond quelle est la différence puisque de toute façon que ce soit split ou fullbody des exercices poly-articulaires sont pratiqués

33.33 % = Les exercices

33.33% = L'alimentation

33.33% = La récupération

Fullbody si tu es limité en terme de séance dans tes semaines, Split si tu peux t'entrainer quasiment tous les jours. Rercher sur internet, des sites fiables en parlent vraiment objectivement.