bonjour j'ai 16 ans et je pèse actuellement 47kg pour 1m65 , pourriez vous me donnez un programme de muscu pour prendre du poids et vaut il mieux prendre de la whey ou des gainers en complément?

pour un ectomorphe j'aurais tendence à penser plus au gainer nan ?
sinon un programme..j'en ais pas un sous la main on va dire

quelqu'un a un programme ou peut me conseiller sur quel gainer je dois prendre

mange

http://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Temps de recherche : 10 secondes.

je n'ai pas fini ma croissance je cherche donc un programme avec poids de corps , pas de la fonte.

je suis ecto, donc je prend rien malgré que je mange beaucoup

je voit pas le rapport...tu peut charger léger avec de la fonte sa ne t'empêcheras pas de grandir...les exercices avec le poids du corps ne sont pas plus faciles, même si tu es très léger.
commence par travailler toutes les parties en une séances et tu verras vite du progrès au début. et bouffe surtout et correctement.