Voila, on me fait la remarque depuis quelques temps, au DC, j'ai un mauvais mouvement, je pousse pas droit
Sachant que je fait de la muscu depuis 4 mois, et du DC depuis 3 mois !
Je suis à 50kilos, mais ce n'est pas une question de poids, puisque même en dessous, je pousse pa droit !
Donc je voulais savoir, comment réussir à "pousser droit", et si ca va être dur de changer les habitudes ?

Merci

Mains bien ecartées(pour pecs,serrées pour triceps),met toi au niveau des pecs et pas au niveau de la gorge pour soulever , et au mooment de soulever hausse les epaules pour avoir une amplitude parfaite.Oubli pas de poser tes pieds a plat aussi

C'est bien ce que je fait pourtant
Sérieux, ca me fait déprimer, surtout quand ce moment j'augmente iper vite, et y'a ce problème là, a régler, ca va tous me niquer !

Hausse les épaules ?
Nan mais les épaules sont en position basse tout le mouvement. Les omoplates doivent être les plus rapprochées possible.

Ensuite, pour le mouvement pas droit, peut-être un mauvais positionnement, donc un mauvais appuis.

Dis nous comment tu te positionnes sur le banc.

Ben je m'allonge
Et je met les yeux face à la barre, pour la rapprocher au niveau des pectoraux
Bien sur je vérifie que la barre est bien centré !

Nan mais comment tu te mets, tes appuis je parle.
Pieds à plat au sol, fesse sur le banc, les lombaires décollés, les épaules bien installés...

Oui, je suis parfaitement installé !

T'as essayé de faire le mouvement avec la barre à vide

Demande à ce qu'un pote te filme pendant que tu le fais, comme ça tu vois toi-même quoi corriger

Alors voila, je suis dans le même cas que toi (ou j'était, on verra avec le temps), et pour corriger ça j'ai commencé à me filmer pendant mon DC.

A partir de ça, les jours où j'avais de pas de séance, je soulevai la barre à vide pour travailler le mouvement.

Ca m'a aidé pas mal, mais j'dois dire que s'qui m'a le plus aidé, ça à été de changer ma prise.
J'ai écarté un peu plus les mains de ma prise habituelle, et là ça à été nicquel, plus aucun problème pour soulever droit.

Oui j'ai essayé de faire le mouvement barre a vide, mais c'est un automatisme
Je vais demander à quelqu'un de filmer
Et j'ai déjà essayé de changer l'écartement, et c'est pareil !

Sinon, je vais demander à un responsable de la salle de m'aider, mais je préférais vous demander avant !