Encore une fois, j'ai besoin de conseils.

Voilà, comme j'ai lu des avis partagés, j'aimerai un VRAI conseil.
J'ai un léger bide, mais il est quand même là. Sachant que je fais donc Lafay.
Je fais quoi? Je veux le perdre, il le faut.
Et me dire "cardio" ne m'avancera guère, car il faudra que je sache qu'est-ce que vous entendez par là. J'ai une corde à sauter, une vélo d'appart', et un parc à côté de chez moi, mais en hiver, c'est mort.
Vous me conseillez quoi?

Vu le poids que tu donnais dans un autre topic, c'est surtout l'alimentation qui est à revoir.

Alimentation, je crois pas. Je mange équilibré, je bouffe pas souvent fast food, .. Je pèse 53kg pour 1m71 ! ;)

Excuse moi. Le bide doit sûrement venir d'une malformation de naissance alors...

Et montre ton plan alimentaire.

Mais oui tu dois prendre tu poids toi..Moi aussi, je fais 57 kilos pour 1m73 et je cherche pas à sècher..

Tu n'as pas de poids à perdre.

Continu de t'entrainer simplement, en mangeant équilibré.

Si tu fais un régime, tu vas mettre ta santé en péril.

Tu veux prendre du poids sans plan alimentaire ?
Et perdre du bide sans plan alimentaire ?
Juste parce que tu crois manger "équilibré". Bonne chance alors.

Nole >> Mais, simplement comme ça, il va partir ?

Hai >> Je mange jamais la même chose, donc bon.

Il faut que t'es un plan un minimum structuré.
Tu vas me dire que tu changes de bouffe tous les matins ?
Tu prends des collations, quelque chose avant de dormir ?

Le matin, non. Par contre là, je refuse pas tes propositions. Le matin, je sais pas que c'est pas top. :/
Euh non, rien.
Voilà, alors là, si t'as des conseils à me donner, pour le matin/goûter/avant dodo, je t'écoute.
Le midi & soir, ma mère fait la cuisine, équilibré, elle sait les trucs bons & mauvais, mais bon, c'est pas comme il faudrait, je pense. Mais c'est équilibré.

Donc, je t'écoute.

[...] Perdre quoi? Ca me désespérera toujours les jeunes qui veulent commencer la musculation pour imiter les grands.

excusez-moi de ma consescendance, mais c'est plus fort que moi. Pourquoi trainer sur un forum de musculation et en pratiquer quand on a quatorze ou quinze ans voire plus jeune?!

Et après, ça parle "technique", sèche, cardio, voilà les termes.

Avec 53kg tu devrais plutot entamer une prise de masse, beaucoup manger et prendre de la masse musculaire. A coté pense a travailler la transverse (le muscle qui tient ton tronc et qui permet d'avoir un ventre plat) apres avoir pris un peu tu pourras faire une "seche" parce que là ca pourrait devenir dangereux.

Et pour répondre à ta question sur le mot "cardio", c'est l'ensemble des exercices qui travaillent le coeur donc corde a sauter ou velo d'appart c'est bon, n'importe lequel ferait l'affaire

Prend du muscle, le léger bide que tu as actuellement ne se verra plus quand tu auras pris 10 kg.
Tu peux toujours faire 20 a 30 mn de cardio (corde a sauter, velo d'appart, footing) après tes séances c'est bon pour le cœur et tapera un peu dans ta graisse

Merci beaucoup.

Karro >> Imiter les grands en quoi? J'ai pas envie de commencer la muscu à 20 ans, aucun intérêt pour moi.
Et je savais pas quoi mettre en titre, je savais pas ce que je devais faire, voilà pourquoi j'ai mis ça.

Déjà quand tu fais de la cardio n'oublie pas qu'il faut respecter ton rythme, si tu fais trop intensément la cardio ton corps puisera l'energie dans l'eau et le sucre plutôt que dans la graisse.

Tu dois faire ceci:
220- ton age.
et de ce que tu as, tu le multiplie par 0.75.
Là t'aura ton indice de rythme cardiaque à ne pas dépasser.

Mais attention, la cardio aide mais ne fait pas de miracle, c'est l'alimentation le principale.
Et retient toujours que le nombre de calorie que tu dépenses ne signifie rien, ce qui compte c'est combien tu en as consommer.

Mais t'es sur de pas vouloir encore continuer ta PDM avant de sécher? parceque retiens bien que quand on fait une sèche il te faudra toujours une PDM (donc reprendre de la graisse) si tu veux remplir tes muscles encore plus.

"il te faudra toujours une PDM (donc reprendre de la graisse) si tu veux remplir tes muscles encore plus. "

La prise de graisse n'est pas obligatoire.

si elle l'est

et oui des que l'on consomme un peut plis que notre besoin et c'est ce qu'il faut faire lors d'une prise de masse, le corps a la sale habitude de stocker une partie du surplus en graisse.

Mais arrêtez de balancer des conneries sans rien savoir.
Il est possible pour une prise de masse si elle est bien gérée de ne pas prendre ou prendre très peu de prise de gras.
Mais c'est certains qu'avec les diètes qu'on voit ici,ça doit être rare.