Salut a tous, Comment ca va ? J'aurais besoin d'un petit ou plusieur petits exo pour travailler les transverse, à combien de repétition etc etc la j'ai trouver un trvail sur les transverse qui mele contraction et rentré son ventre pendant 20 seconde mais je trouve sa léger je sens pas mes muscle brulé donc si vous avez des conseil je suis tout ouie

Merci et bonne journée :D

-gainage
-rentrer le ventre pendant les autres exos (pompes , dips , exos fontes , crunchs)
-vacuum
-travail du diaphragme
-rentrer le ventre

merci énormément pour la rapidité de la réponse

Sinon j'aurais une question aux niveaux de la whey, Comment établir le Gramme de whey que l'on doit prendre c'est en fonction de son poid et de sa t'aille ? autre ?

Quelle utilité à t'elle ? Quelle fréquence à Prendre ?

Quelle type de Whey prendre, un conseil ?

Est ce que cela fait Grossir ?

En gros je suis perdue avec la Whey j'ai envie d'en prendre pour les bienfait que cela procure pour les muscles mais je suis un peu perdu sur le reste lol

Merci et j'espere ne pas trop vous embetez

sa je peux pas te repondre , moi j'en prend pas , j'attend de stagner ou d'avoir des difficultés a progresser pour tester

"Merci et j'espere ne pas trop vous embetez"

le forum est fait pour sa

en tout cas merci !

Sinon j'aurais une question aux niveaux de la whey, Comment établir le Gramme de whey que l'on doit prendre c'est en fonction de son poid et de sa t'aille ? autre ?

Quelle utilité à t'elle ? Elle permet d'avoir des proteines et la plupart du temps sans gras

Quelle fréquence à Prendre ? Quand tu veux...mais essaie d'éviter de remplacer un repas par la whey...ce n'est qu'un complément alimentaire

Quelle type de Whey prendre, un conseil ? Toutes les whey qui est inscrite 100% dessus, cest bon

Est ce que cela fait Grossir ? Ce nest pas un produit miracle mais ca aide et cest utile apres un entrainement