Salut à tous, je faisais 111 kg y'a 1 mois et 3 semaines, et ce matin je suis à 97.100 kg, je mange mieux, même si le matin j'aime me prendre des froties ou autre cochonnerie du genre, et surtout je fais beaucoup de sport, j'ai commencé par 30 minute tout les jours et depuis 3 semaine je table sur 1h15 de vélo tout les jours. Je me suis dis que aujourd'hui je prend un jour de repos, tout les samedi enfaite, mais n'est-ce pas risqué ? Sinon au pire je fais 30 minute le samedi et les autres jours je fais mes 1h15 et c'est bon, vous en pensez quoi ?

Merci.

le repos c'est essentiel

8 heures par jours minimum .

Ouais c'est risqué, il y en a qui ont prix du repos et ils en sont morts.

Enfaite j'ai surtout peur de perdre le rythme

Repose toi un peu. Tu ne le sais pas encore, mais tu en auras besoin.

Bon ok les gars, je vais vous écouter, aujourd'hui et tout les samedi seront considéré comme ma journée de repos

Vu ton poids et d'où tu reviens c'est même peu, je pense que mettre un jour de repos en plus (le mercredi par exemple) serait bénéfique

Les temps de repos se calculent en fonction de l'intensité de la séance.
Si tu fais des séances cools, t'as pas besoin de beaucoup de repos (1 jour par semaine, c'est assez).

Après, plus ta séance est difficile, plus tu vas devoir laisser du repos à ton corps.

Pour montrer un exemple, on peut comparer les temps de repos des groupes musculaires dans un Split et dans un FullBody.

Dans un split, on travail le muscle 1 à 2 fois par semaine.
Dans un FullBody, c'est 3 à 4 fois par semaine.

Dans un split, l'intensité mis sur un groupe musculaire est élevé, ce qui fait qu'il mettra plus de temps à récupérer et pour pouvoir se développer. 72h ou 96h est une bonne moyenne.
Dans un FullBody, l'intensité sur un groupe musculaire est modéré. 48 heures de repos, c'est assez en général.

Donc c'est à toi de voir si tes séances sont épuisantes ou non.

Au pire, teste avec 1 ou 2 jours de repos pour voir comment est ta forme.