Pas vraiment un régime , en faite ... Enfin je vais vous expliquer ce que je vais faire : Aprés les fêtes , je vais commencer un régime , enfin surveiller ce que je mange , plus boire de boissons gazeuses et tout

et je ferais de la muscu le Mardi , mercredi , jeudi et samedi , si je peut .
Du cardio le Lundi , le vendredi et le dimanche .
Pourquoi du cardio ? Car j'ai du gras a perdre ( au niveau des hanches et du ventre ) Et a la muscu pour me muscler
Donc j'aimerais savoir si durant mon "régime" , je dois manger plus de protéines que d'habitudes , ou alors je peut continuer a manger normal sans me soucier de rien ... sachant que mon but c'est de perdre la graisse + me muscler
Merci de vos réponses .

continue a manger normalement,en evitant les "merde" du genre keebab,coca....applique juste quelque petit truc facile,du genre eviter les plat en sauce,manger moins de pain,plus de legumes,fruit,reduit tes portion si tu mange beaucoup,ect..
Fait beaucoup de cardio et un peu de muscu et surtout accorde toi des jours de repos.
Apres si t'est motivé et que tu a beaucoup de volonté(en clair si tu veut en chier..),tu peu tenté un regime.
D'autre ici te conseillerons mieux que moi a ce niveau.

Si tu fais 3 scéances de cardio par semaine et 4 scéances muscu par jour tu devras manger énormément, limite juste les graisses sans non plus te priver

Mais objectivement je pense pas que faire de la salle mardi mercredi et jeudi soit possible à moins d'être un assidu/accroc/habitué.

Ca me semble beaucoup

• 4 séances de muscu par semaine

Il n'y a pas à limiter les graisses,il faut plutôt les augmenter en période de régime et surtout baisser les hydrates.

J'vais supprimer le mardi , je pourrais pas . Donc sa fait 3 séances de muscu
Comment sa augmenter les graisses en périodes de régimes ?