Bonjour tout le monde voila je vous expose mon probleme.
Je fais 1m.80 pour 72ko , j'ai 6% de matiere grasse ( merci la visite médicale^^) et je fais du rugby en sénior (+18ans) mais seulement voila la plupart on 25+ ans .
Donc souvent plus physiques que moi.
J'ai fait 5 mois de muscu chez moi a hauteur de 2 fois par semaine ( appareil a charge ) l'an dernier mais sans vraiment avoir un but de prendre de la masse .
Mes entrainement sont le mardi et le jeudi .
Je comptais faire de la muscu le lundi mercredi et vendredi et le Samedi repos.
Auriez vous des conseils afin de prendre de la masse?
Je ne crois pas a la méthode lafay (l'ayant déja testé pendant 2 mois)
Je possede 40ko de fonte en altere chez moi ,
Ma question est la suivante : Auriez vous des conseils afin de prendre de la masse?
Alterner muscu et entrainement ,est-ce une bonne solution sachant que le muscle se forme au repos(héhé j me suis renseigné).
Les prots ,votre avis?^^
Ah oui autre chose , le fait de ne pas prendre ou presque de petit déjeuner et de n'avoir que 6h00 environ de sommeil par soir a t il a impact sur la prise de masse musculaire?
Merci d'avoir pris le temps de me lire
j'attends vos réponses avec impatience!
