Encore moi, je sais, je fais chier. :/

Mais j'ai une question, enfin j'ai besoin d'un repère.
Pour l'instant, je fais 3 séries de G, étant donné que je suis encore au niveau 1.
A chaque fois, j'en fais 10 de plus, enfin, je me fixe 10 réps de plus.
Là, j'en suis à 75/75/75.
J'aimerai juste savoir :

1] Pour le moment, avec 3 séries, qu'est-ce qui serait très bon? (En terme de nombres)

2] Quand je passerai à 6 séries au niveau 2, combien serait bien?

Merci.
Et encore désolé de poser tant des questions. :/

Si tu fait 75 reps à chaque séries, c'est que tu les fait mal
Un mode 20 bien exécuté provoque des brulures (travail des abdos)
Essaye plus doucement et fixe toi 15 à 20 répétitions à chaque séries

pas forcement, a force de travailler au poid de corps, les abdos tu peux en faire non stop...

Non, au début je les faisais mal, c'est vrai. Mais mon frère, qui fait de la muscu en salle, m'a bien montré, et au bout de 30 ça commence à brûler d'accord, mais je continue.
20, c'est trop peu. Je les fais doucement, d'ailleurs je crois que je mets 2 minutes pour en faire 75.

"Pour l'instant, je fais 3 séries de G, étant donné que je suis encore au niveau 1.
A chaque fois, j'en fais 10 de plus, enfin, je me fixe 10 réps de plus.
Là, j'en suis à 75/75/75. "

je pense treeees fortement que tu les fait mal

"GlennDanzig
Posté le 6 décembre 2009 à 17:17:22
pas forcement, a force de travailler au poid de corps, les abdos tu peux en faire non stop..."

oui , pour les pratiquants habitués , lui il est au niveau 1 de lafay et il a commencé ya meme pas 3 semaines

"Flippy-le-Tueur
Posté le 6 décembre 2009 à 17:18:23
Non, au début je les faisais mal, c'est vrai. Mais mon frère, qui fait de la muscu en salle, m'a bien montré, "

ok mais ton frere est peut etre pas the reference sans vouloir t'offenser

je le connais pas donc je peux pas juger , mais 3*75 c'est enorme au niveau 1.
le mieux serait une video

Non, bien sûr que non mon frère est pas The Reference. ^^
Mais avec 3 ans de muscu, je pense qu'il s'y connaît.
Mais en fait, j'en ai pas mal d'abdos, puisque je suis assez sportif. C'est pas quelque chose à négliger. J'ai commencé le sport à 3 ans (le Hand), j'ai enchainé avec le karaté, la natation, le water-polo, le base-ball, le foot, et là je fais du basket. Donc ça va, j'ai quand même des muscles.
A part les bras.

ah ok mais pourquoi tu nous le dit pas avant ?

sinon pourquoi tu augmente de 10 rep aux 3 séries alors que c'est des series jusqu'a l'echec au niveau 1 ?

Parce que je l'ai dis sur 10 topics, alors à force...
Parce que en fait, genre j'en fais 70 aux 3 séries, j'arrête parce que je peux pas en faire plus; séance suivante, je refais pareil, sauf que je sens que je peux en faire plus, donc j'en fais plus.

Pour moi, les années de sport ne change pas grand chose au nombre de répétitions.
J'ai un "musclor" à la salle qui fait de la muscu depuis 10 ans (dons 10 ans d'abdos) et qui tourne à 5 séries de 25 abdos fait lentement