voila ça fait maintenant un peu plus de 2mois et demie que je fais de la musculation et j'aimerais des avis/améliorations sur mon entraînement pour me permettre de prendre plus de masse sachant que je le fais chez moi.
Je travaille le Mardi/Mercredi/Vendredi/Samedi/Dimanche et les autres jours repos.
Voila mon programme de chaque séance:

Pectoraux: Developpé couché 8 séries de 8(33kg en ce moment)
Trapéze: 5 séries de 15(haussement à la barre)(33kg)
Trapéze+épaules: Elévation latérale 5séries de 8(4kg je sais pas pourquoi il y a que sur cet exercice que je fais pas beaucoup)
Epaules: Developpé nuque 5 séries de 8 (21kg)
Biceps: Curl barre 8 séries de 8 (19kg)
Triceps: Developpé au dessus du front 5 séries de 8 (19kg)

Abdos tous les jours 4 séries de 30

Voila merci de me dire ce qu'il y a à améliorer.

Non je ne travaille pas les jambes ni le dos , mais bon comme les trapezes sont en haut du dos c'est deja bien musclé.
Okay quels types d'exercices sont les 'mieux' ?
Et sinon ça va pour prendre de la masse ce que je fais et est ce que c'est bien niveau poids pour selon que j'en fais depuis 2mois et demie ?

Sorry pour le triple post mais j'ai vu que ça ne sert à rien de faire des longues séries (genre 8 séries de 8) sur musculation.com par exemple ils mettent 4 séries de 12 pour les pecs...Quelqu'un peut me dire si c'est utile et quelle est la différence ?

Travaille le dos, c'est indispensable

Okay merci.
Je voudrais me muscler encore plus les épaules + biceps a chaque séance (sans changer les autres exercices de mon programme) avez-vous des idées/exercices(avec nombre de séries etc..)

Développé nuque pour les épaules.
http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

Pour les biceps tu fais des curl c'est assez.

Ha ben tu fais déjà des développés nuque, pas besoin de griller les étapes.Et travaille tes jambes et ton dos - -'

Travaille les jambes et le dos, c'est primordial. Non seulement si tu ne les travailles pas tu auras une apparence ridicule, mais en plus travailler ces deux gros groupes musculaires provoque une forte réponse hormonale et donc te fait progresser plus vite de manière générale. Fais du squat et du deadlift.

Et si tu travailles bien ton dos tu ne devras quasi pas faire d'exercice d'isolation genre curl, car les tractions ou le rowing travaillent aussi le biceps.

Okay je fais combien de séries de combien en squat ?
Le deadlift j'ai pas trouvé sur musculation.com , que me conseillez vous comme exercices pour le dos ? (avec nombre de séries)

rowing barre, ou si t'as du mal à te mettre correctement (comme moi, jtrouve cette position pénible) alors fais des tirages nuque, moi je fais ça.Ou des tractions ça peut le faire, par contre si tu fais des tractions faudra peut-être supprimer les curl, enfin attends d'autres avis c'est juste une supposition.

Perso je travaille tous mes exos avec 4 séries, 3 quand je suis pas en forme.

Tu peux faire des tractions (4x ton max de répétitions) pour le dos, ca travaille très bien. Le tirage vertical ça marche bien aussi (pas sur du nom, regarde lat pulldown sur google). Tu peux faire du rowing aussi.

Tous ces exercices travaillent aussi le biceps. Donc tu peux supprimer le curl si tu fais biceps/dos le même jour.

Le squat tu peux faire 4-5 x 8-10. Et le deadlift 4x6, c'est un exercice de force. Ca travaille les sacro-lombaires aussi, que beaucoup de culturistes négligent.

Largeur du dos :
Tractions pronations prise large : 4 séries de 8 à 12 reps .
Poulies : tirage poitrine ou nuque .
Pour travailler l'epaisseur du dos :
Rowing barre : 4 x 10
Rowing haltere .

Humm pour les jambes je vais faire du squat mais pour le dos le rowing barre à l'aire assez dangereux , je vais m'orienter sur autre chose mais je n'ai pas de machine chez moi

Le pull-over à la barre à l'air pas mal pour les lombaires , combien de séries de combien je pourrais faire ?

Désolé du triple post mais je place ou le squat et le pull-over dans mon programme(que j'ai posté en 1ere page)