Bonsoir

comment trouvez-vous mon programme?Y'a t-il, selon vous, des choses à modifier?
-DC (4x)
-Rowing barre (4x)
-Développé nuque (4x)
-Extension à poulie (pronation, 4x)
-Curl avec haltères (4x)
-Presse à cuisses (4x)

Ca le lundi, mercredi, vendredi.Cardio mardi et jeudi et abdos samedi et dimanche.

Des commentaires?
Aussi, le midi je mange dorénavant un sandwich thon mayonnaise+crudités, c'est
un réel problème la mayonnaise?Parce que si je veux me faire moi même une baguette
thon nature+crudités, ça me revient presque 2x plus cher (j'étais oO quand j'ai vu 2€50 pour 160g de thon..)
Voila j'attends vos avis maintenant.
Merci

PLO.

C'est mort ici?

Les jambes en fin de séances,c'est pas terrible.
Développé nuque,fais gaffe aux épaules,descends pas trop bas.

Les jambes pour commencer alors?
Non, jusqu'aux oreilles puis je remonte.

Par contre pour les rowing j'aime beaucoup cet exo étant donné qu'il est très complet, mais j'éprouve toutes les difficultés du monde à me pencher tout en le gardant bien droit, quelqu'un aurait des conseils?
Il y a cette machine, le low row http://www.technogym.com/media/immagini/219_low_row_diago_big.jpg , qui remplace assez bien les rowing je pense, mais ça bosse pas les lombaires malheureusement.

Mon programme est bon ou pas?