Bonjour à tous.

J'aimerais votre avis sur ce que je fais.

J'ai décidé de gagner un peu de muscle au niveau des pectoraux donc je fais 10 séries de 10 pompes et je fais une pause de 1:20min entre chaque série est-ce vraiment utile ???

Merci d'avance de vos réponses.

si tu n'en as jamùais fait c'est utile bien sur mais pas longtemps...sa devient vite de l'endurance.
en faites moi j'ai commencer par des pompes aussi car je n'avait pas de matériel, je fesais 5 séries avec le max de reps, et c'est vraiment éfficace.
après quand tu en feras vraiment beaucou tu pourras inclure des pompes mains surélevés et des pompes avec les pieds surélevés pour traviller la portion basse et haute des pectoraux!

C'est efficace de mon coté , j'ai commencé par des séries de 15 avec 5 minutes de pause en juillet.

Et maintenant ( tout les deux jours) je fais 10 series de 50 pompes avec 2 minutes de pause. Mes bras et mon torse en général s'est beaucoup développé.

10 séries de 50 ??? et seulement 2 min. de pause ?

Ba bordel tu dois être baraque

Les pompes y'a que ça de vrai!

"Roroto
Posté le 21 novembre 2009 à 17:34:26
C'est efficace de mon coté , j'ai commencé par des séries de 15 avec 5 minutes de pause en juillet.

Et maintenant ( tout les deux jours) je fais 10 series de 50 pompes avec 2 minutes de pause. Mes bras et mon torse en général s'est beaucoup développé."

euh jveux pas etre mauvaise langue mais vu le peu de temp entre le debut et maintenant , et le nombre de pompes , je pense que tu les fait mal mais bon je me trompe peut etre

Bah je me met bien droit ( pas le dos creux) et je descend afin de faire un angle droit avec les coudes

Y'a rien de spécial à faire 50 pompes...

Pour répondre à l'auteur :

L'entrainement avec les pompes, c'est bien au début quand tu n'as jamais fait de sport quelconque.
Mais la limite à cette pratique arrive très rapidement.

Au bout de deux mois, il t'en faudra plus.
Faudra donc rajouter d'autres exercices, intensifier le travail et travailler d'autres muscles.

1. Kiraruki Voir le profil de Kiraruki
2. Posté le 21 novembre 2009 à 17:58:23 Avertir un administrateur
3. 10 séries de 50 ??? et seulement 2 min. de pause ?

Ba bordel tu dois être baraque

Ou extremement maigre, ce qui est plus plausible apres 3 mois de training

moi à une période j'étais à 300 pompes par jour pendant un mois... (6*50 avec 1min30) ça c'est balèse, alors 500 pompes en 10*50 avec 2min c'est pas mal...

enfin bon il faut pas beaucoup de mois d'entraînement pour réussir à enchainer plein de pompes, je me rappelle quand j'ai commencé, en 2 semaine je suis passé de 20 max à 50 facile.

et aussi de Gollum à Stalonne

"Nole_Djokovic
Posté le 21 novembre 2009 à 18:13:19
Y'a rien de spécial à faire 50 pompes..."

moué je trouve que 6 séries de 50 si elles sont bien faites , avec les pecs ou le nez qui touche le sol , et pas trop rapide c'est rare pour un debutant mais bon .. ^^ ensuite tout depend de la rapiditée et de l'amplitude mais moi meme aprés 6 mois de lafay et des mods 20 aux demi dips je me vois mal réussir des séries de 50 pompes

je suis pas trop maigre je fais 80kg pour 1m83

Oui mais mon but c'est pas de faire de la muscu' pendant 20 ans. Je veux gagner un peu de musle au niveau du torse et après je fais en sorte de rester régulier. Mes jambes sont bien assez musclées et j'en demande pas plus.

Photo?

1. Roroto Voir le profil de Roroto
2. Posté le 21 novembre 2009 à 17:34:26 Avertir un administrateur
3. C'est efficace de mon coté , j'ai commencé par des séries de 15 avec 5 minutes de pause en juillet.

Et maintenant ( tout les deux jours) je fais 10 series de 50 pompes avec 2 minutes de pause. Mes bras et mon torse en général s'est beaucoup développé.

Rahhh tu me rapelles mes début mec...
Quand j'avais pas de matos et que je fesais 10 séries de 50 pompes exactement comme toi et que je fesais 6 séries de curls avec...
Putain j'avais carrément oublié ça, tu m'fais remémorer des heures et des heures à transpirer dans ma chambre entre mon bureau et mon lit