bonsoir je voudrais savoir ce que vous pensez de ce programme il est tiré d'un plan d'entrainement de mike tyson

1: footing 4.5 km
2:dips 500 à 800
3:pompe 500
4: trapeze à la barre 30kg 500
5: crunch 2000

je voudrais faire cette entrainement adapté a mon niveau

1: footing 4.5 km
2:dips 100
3:pompe 200
4: trapeze à la barre 30kg 200
5: crunch 300

alimentation:

5h30: 6 blanc et 2 jaune d'oeufs,100 gr de pain,4 dl de jus de raisin

6h: training

post training: Whey, 1 banane

12h 100 gr de pate , steak

16h: 40 gr de prot lente

19h: steak ,50 gr de riz

21h: 40 gr de prot lente

je ne cherche pas la masse musculaire

mais force,explosivité,puissance

je n'ai jamais pratiqué un tel training

je vais travailler en 10 serie en augmentant les reps au possible

qu'on pensez vous??

merci bonne matinée