Voilà je fais de la musculation depuis 6 mois, je me débrouille assez bien et soulevant des poids relativement élevé, cependant je sens que sa gonfle, mais à l'oeil nu, je suis pas encore bien tracé (les muscles ne se voit pas)...

Je fais 1m75 pour 65kg, que faut il faire pour que les muscles se voit un peu?

Merci à vos réponses!

Avoir des muscles, être sec.

Un maximum de masse musculaire, un minimum de masse graisseuse.

Après 6 mois de muscu tu devrais quand même voir beaucoup de différences par rapport au début, ou alors il y a des choses à revoir. Tu as gagné combien de kg?

J'ai pris 2kg...

Mais je mange pas gras du tout justement je me limite aux fruits, steak et tout quoi..

Au début on voyais un petit peu de changement au bout de 2 mois, mais la sa stagne.

Faut manger plus.

La problème vient clairement de l'alimentation (50% des progrès en musculation), si tu fais un effort de ce côté tu peux gagner énormément et tes muscles seront visibles.

Et tu propose quoi pour l'alim?

As tu un programme ?

Parce que 2 kilos pour 6 mois c'est vraiment faible ...

J'ai commencé la muscu il y a 2 mois et je suis passé de 59 à 64 kilos ...