je voulé savoir si sa servé vraiment a quelque chose

Bah c´ est pas ca qui va te muscler a mon avis

j´avais oublié de precisé c´est pour la course a pied, je voulé savoir si sa donne plus d´ennergie

le mieux c´est de mettre du sucre dans de l´eau

Si tu veux courir demain, mange des pattes ce soir, sinon prend un truc assez sucré durant la course

naked67-4, je te conseil vivement d´en utiliser juste avant de courrir! Personnellement je m´en sert et c´est très efficace.
Le matin avant un 20 km je prend un vers de jus et une barre energetic et je tiens le coup durant tout le parcours avec un peu d´eau.
Et comme je rentre chez moi à pied après l´ecole ( 4km) je met une barre dans mon sac en " bouée de secours". Ainsi une fois où je manquais de sucre ( voile blanc et tout) j´ai pri une barre et tout est rentré dans l´ordre instantanement.

merci pour ton conseil young, j´ai acheté des barre overstims sur internet la , tu prend quel barre toi?

Pour ne pas faire de pub je prend des Turbodiet